Первая международная школа личной практики йоги и психологии

Войти

Вашему телу не хватает гибкости и
подвижности?

Хотите освоить шпагат? Прежде думали, что это не для Вас? Это для всех! Для всех, кто грамотно и регулярно практикует йогу, помогая телу вернуть эластичность мышц через расслабление.

Программа Йога-Растяжка

Подробная видеоинструкция к урокам

Любой возраст, вес, уровень подготовки.

Безопасность, эффективность, долгосрочность результата

Способствует психо-эмоциональному восстановлению

Попробовать сейчас

Купить программу

Доступно из любой точки мира!

Попробовать сейчас

Ознакомиться

*Доступ к вводным занятиям 3 дня без оплаты

Преимущества программы Йога-Растяжка

Преимущества программы

Безопасность

Практика плавно и без насилия развивает гибкость и подвижность
без риска травм

Эффективность

Гибкость через йогу развивается естественно, без откатов и является долгосрочной

Доступ к пограмме

С момента подключения шесть календарных месяцев.

Платформа

Личный кабинет практика на образовательной платформе

Лекция по ограничениям и противопоказаниям

Подробная инструкция к практике растяжки

Попробовать сейчас

Купить программу

Шесть практических видеоуроков

Вступление

Аудиомедитация Шавасана от психолога для эффективного расслабления тела и психики, что благотворно стимулирует повышение эластичности мышц

Видеоурок по абсолютным и относительным противопоказаниям и особенностям практики йоги

Важные нюансы практики йоги в целом и акцентирование на растяжке с выходом в Хануманасану (шпагат)

Ознакомление с причинами потери гибкости телом, принципами и особенностями растяжки через йогу

Бонус

Продолжительностью 45-60 минут полные практики йоги, усиленные блоками на растяжку и укрепление необходимых групп мышц

Содержание программы:

Лицензия на ведение образовательной деятельности No 03-21-1551/24-0-4 от 12.04.2024

Виктория Александровна Короткина

Обо мне

Вернула и поддерживаю подвижность суставов при диагнозе спондилоартрит.

Значительный опыт проживания кризисных ситуаций

Отпустила травму детства, пережила гражданскую войну и переезд подростком в Россию.

Оправилась от трех перинатальных потерь.

Вы тоже можете улучшить свою жизнь в независимости от текущих трудностей!

Пережила онкологическое заболевание во время беременности третьим сыном.

Открыла удивительный инструмент управления своей реальностью

Привела свою жизнь в желаемое гармоничное состояние

Пришла в себя от тяжелых многолетних отношений.

Воспитала сама 4-х детей, пройдя послеродовые депрессии.

Сохранила и улучшила психическое состояние, фигуру после родов в кратчайшие сроки.

Обрела женское счастье, построив новые отношения.

Опыт личной практики йоги + жизненный опыт + образование в области психологии помогли объяснить воздействие самостоятельной регулярной практики йоги на психо-эмоциональное и физическое состояние человека:

выход из депрессии
контроль уровня тревожности
снижение проявлений психосоматических заболеваний

Моя задача - обучить этому каждого желающего!

Вела занятия йогой в закрытом клубе несколько лет

Получила второе высшее образование

Попробовать сейчас

Приобрести программу

клинический психолог, гипнолог, арт-терапевт, КПТ-специалист, детский психолог, психоаналитик; преподаватель хатха-йоги, йоги для беременных и после родов.

Для занятий нужно всего три вещи:

Что необходимо:

Коврик

Специальный противоскользящий коврик для йоги

Жгут (ремень) и блоки

Облегчают занятия новичкам, упрощают практики

Простая одежда

Не стесняющая движения и дыхание, не тугая

Ответы на популярные вопросы

Частые вопросы

Не только можно, но и нужно. Я даю практики, которые подойдут женщинам любого возраста и с любым весом.

Йога - не таблетка от похудения. Здесь нет подсчета калорий и силовых тренировок. Изменения идут за счет того, что меняются ваши привычки: правильное питание, отказ от алкоголя, употребление большого количества воды, перестройка гормонального фона. Все это положительно влияет на вашу фигуру и способствует плавному снижению веса.

Ограничения и противопоказания (раскрыть)

Абсолютные (постоянные!) противопоказания:

1. Есть какие-либо психические заболевания (особенно шизофрения). Не практикуйте! Есть вероятность, что занятия могут помочь, НО есть гораздо большая вероятность того, что может стать хуже. Поэтому если вы наблюдаетесь у психиатра, то обязательно проконсультируйтесь с ним перед тем как начинать практику йоги.

2. Поставленные врачами диагнозы:
- гипертоническая болезнь (артериальная гипертензия от 2 стадии и выше);
- повышенное внутричерепное давление (внутричерепная гипертензия);
- тяжелые поражения сердечно–сосудистой системы (ишемическая болезнь, ревматизм в активной фазе, пароксимальная тахикардия, мерцательная аритмия, аневризм аорты, некомпенсированные пороки сердца);
- инфекционные поражения суставов (например, инфекционный или реактивный артрит); инфекции головного или спинного мозга;
- злокачественные новообразования (онкология, саркома и др);
- тяжелые заболевания крови.

Временные противопоказания:

В течении полугода после инсультов йогу не практикуйте!
После инфаркта миокарда можно попробовать начать заниматься не ранее чем через три месяца, НО будет лучше если практика возобновиться через полгода.
Тяжелые черепно-мозговые травмы, травматические повреждения костей и позвоночника.
Любые острые заболевания внутренних органов (например, при обострении панкреатита или холецистита, при аппендиците и т.д.), а также паховые грыжи.
Большое депрессивное расстройство (клиническая депрессия) в острой стадии.